В холодное время вода очень важно сохранить здоровье и не стать заложником простудных заболеваний. Поэтому в зимний период времени употребляйте продукты, которые помогут вам укрепить иммунитет.
Мясо Выбирайте постное, с минимальным содержанием жира. Ста граммов в день вполне достаточно.

Такое мясо является основным источником цинка в организме. Цинк отвечает за вырабатывание в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

Овощи оранжевого цвета
В них содержится большое количество витамина А. Он необходим для здоровья кожи, которая является первой линией защиты нашей иммунной системы.

Грибы Они не только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами.
Зеленый чай Одна чашка зеленого чая в день усилит способность организма противостоять простуде. Антиоксидзнты, содержащиеся в чае, нейтрализуют свободные радикалы, здесь их содержание больше, чем в овощах и фруктах.
Кисло-молочные продукты полезны, когда вы проходите или прошли курс антибиотиков. Последние уничтожают большинство бактерий, в том числе и полезные. Продукты помогут компенсировать утрату.